כעס כביטוי לחרדה חברתית ורגישות לדחייה
Updated: Mar 1, 2021
רגישות לדחייה היא נטייה קוגניטיבית שעשויה לבוא לידי ביטוי בכל גיל ולגרום לבעיות חברתיות, תחושות של ערך עצמי נמוך,
מחסור במיומנויות חברתיות תקינות, כעסים המופנים כלפי העצמי והסביבה וירידה כללית באיכות החיים של הסובלים ממנה.
מחקר שנעשה ב 1996 על-ידי חוקרי מדעי החברה דאוני ופלדמן, מאיר את התופעה ואף מצמיד אליה תופעה נוספת של רומינציה חברתית. זהו תהליך בו האדם חווה דחייה ולאחר מכן מעצים הסיטואציה בינו לבין עצמו, עם מחשבות חזרתיות עוינות, מחשבות אוטומטיות ומעיקות לגבי המתרחש והדרך בה הוא חושב שאחרים תופסים אותו.
ממה זה נובע?
בדרך כלל, רגישות לדחייה מקורה בסיטואציות שהתרחשו בילדות והן משפיעות על הפרט באופן מודע ולא מודע.
לאנשים שחווים דחייה בשלבים מוקדמים מאוד של חייהם ואפילו בינקות, יש סיכוי גבוה יותר לפתח את המנגנון הקוגניטיבי ההרסני של רגישות לדחייה. בדרך כלל מדובר על דחייה מצד ההורים שהן הדמויות המשמעותיות ביותר בחיי הילד והן אלו המשמשים עבורו ראי למערכות יחסים נוספות שהוא יצור במהלך חייו. זהו מעגל קסמים אכזרי שמזין את עצמו: הרגישות לדחייה (גם אם היא סובייקטיבית לחלוטין) מובילה לתחושות של כעס כלפי הסביבה. הכעס הזה גורם לאנשים להתרחק ולהירתע וכך תחושת הדחייה הופכת לאובייקטיבית ומזינה את התפיסה הסובייקטיבית בסיטואציות נוספות, הגורמות לכעס מוגבר, וחוזר חלילה.
אם כך, איך אפשר לטפל בבעיה?
בחרדות וכעסים הנובעים מחרדה חברתית וחוויות דחייה, ניתן לטפל באמצעות ״תיקון המחשבה״ של המחשבות האוטומטיות שאינן מועילות ומכאן להרגיש אחרת ולהגיב באופן מודע יותר לסיטואציה/לאירוע המדובר.
לדוגמא:
תיאור האירוע:
רז מביע בחוסר פניות למשחק יחד עם פנינה. בעקבות כך פנינה מתרחקת ומסתגרת בתוך עצמה.
איתור מחשבה אוטומטית של פנינה:
רז אינו מעוניין לשחק איתי. אף אחד לא רוצה לשחק איתי.
רגש העולה בעקבות המחשבה:
כעס.
תגובה / התנהגות מצד פנינה:
המנעות.
פנינה יושבת בצד.
בעקבות מצבים חוזרים והמנעויות מתקשורת עם הסביבה מצד פנינה, הילדים בגן עלולים להמנע מקרבה/נסיון ליצירת קשר.
הצעה לתיקון המחשבה האוטומטית:
רז עצוב היום מאחר וציפה לכך שאמא שלו תסיע אותו לגן ולבסוף אחיו לקח אותו לגן במקומה.
רז עצוב ולכן מביע חוסר פניות למשחק משותף.
רגש העולה אצל פנינה בעקבות תיקון המחשבה:
אהבה המלווה בתחושת אמפתיה
תגובה/ התנהגות מצד פנינה:
הקשבה לרז בעת הצורך. פנינה חשה שקטה יותר.
דרך נוספת בה ניתן לטפל בתחושת כעס מתמשך היא להעזר באיש מקצוע המתמחה ביצירת שיח פנימי חדש –
כזה שמתקן את המחשבות המובנות השליליות הנלוות להתמודדויות חברתיות שונות.
באמצעות טיפול הולם ניתן לעבור ממצבים של הימנעות, חוסר בטחון וכעס, לתחושות ומחשבות חיוביות ומחזקות. במהלך הטיפול רוכשים כלים לביסוס שיח פנימי מחודש וביטוי מילולי משופר, שמועילים בבניית הביטחון העצמי והערך העצמי של מטופלים בכל גיל.
מרגיש/ה דחייה חברתית?
מעוניין/ת לתקן מחשבות אוטומטיות ולהרגיש טוב יותר?
ישנן דרכים לעזור לך.
חשוב שוב להדגיש כי חרדה חברתית ותחושות כעס ותסכול הן אינן גזרות גורל. התחושות הקשות האלו, שמורידות משמעותית את איכות החיים, הן ברות-טיפול ושיפור.
הכותבת: רותם ארבסט-מטפלת ומלווה רגשית התנהגותית לילדים ולמבוגרים להתמודדות בשעת משבר, חרדות ומחשבות טורדניות.
בימים אלו ניתן לבצע מפגשים באמצעות הטלפון/זום
לפרטים נוספים דרך האתר
אם גם את/ה החלטת השנה לשבור תבניות מחשבה ישנות שאינן מועילות, הינך מוזמנן ליצור קשר להתנסות ולחוות.
לבדיקת התאמה לתהליך מוזמן/ת לשלוח הודעה דרך האתר
#טיפולמרחוק #זום #טיפול #יתרונות #אימוןרגשי